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小孩子要怎么吃才健康

时间:2020-10-22 05:06:03 /人气:766 ℃
小孩子要怎么吃才健康

来自食品有意思的回答:

小朋友正是长身体的时候,但到底应该怎么吃才健康?吃的越多越好吗?吃肉一定不好吗?吃成小胖墩就不缺营养吗?

吃什么?

首先,三餐应该成比例。一日三餐要遵循3:4:3的比例,也就是早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。其次,要做到不挑食、不偏食。对我们人体有益的食物主要有谷薯类、动物性食品(如猪牛羊肉、鸡鸭鹅肉、鱼、虾、奶、蛋)、豆类和坚果、蔬菜水果,都要吃一些。

吃多少?

每天要吃10个拳头大小的食物,也就是1个拳头的动物性食品、2个拳头的主食、2个拳头的豆类和奶、5个拳头的蔬菜水果。

该不该吃零食?

除了正餐,学会如何正确“吃零食”也很重要。零食不能取代正餐,在饭后一个半小时左右吃比较合适。新鲜水果、奶类和坚果是零食的好选择。

特别注意的是,含糖饮料、糖果、糕点、辣条都含有大量的油、盐和糖,虽然味道好,但吃多了容易变小胖墩哦。

尤其是学校旁的小卖部,路边的小摊贩卖的“五毛零食”很多都存在安全隐患,跑肚拉稀的现象并不鲜见。如果一定要买,就去正规商场购买有质量合格证、生产日期以及生产厂家的零食。

野果野菜莫乱吃

好奇心是我们探索世界的动力,但千万不要随意尝试。每年都会发生小朋友误食野果野菜食物中毒的案例。一旦误食,马上催吐,立刻就医,并且要保存好呕吐物,便于医生诊疗。

来自djhero2007的回答:

一代,以及我们父辈那一代,有很多生活习惯是不太健康的


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